{"id":239655,"date":"2023-08-28T15:06:44","date_gmt":"2023-08-28T15:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/?p=239655"},"modified":"2024-12-02T10:26:29","modified_gmt":"2024-12-02T10:26:29","slug":"sport-fuer-senioren-die-bedeutung-von-fitness-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/vitalitaet\/sport-fuer-senioren-die-bedeutung-von-fitness-im-alter\/","title":{"rendered":"Sport f\u00fcr Senioren: Die Bedeutung von Fitness im Alter"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding_tablet=&#8220;&#8220; custom_padding_phone=&#8220;0px||||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; 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global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h5>Verfasst von <strong>Helen Bardtenschlager<br \/><\/strong><\/h5>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;was-braucht-man-fuer-yoga&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Immer mehr Menschen erkennen heute die essenzielle Rolle von sportlicher Bet\u00e4tigung im fortgeschrittenen Lebensalter. Sport im Alter bietet zahlreiche Vorteile f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit, das geistige Wohlbefinden und die soziale Interaktion. Eine aktive Lebensweise kann dazu beitragen, das \u00c4lterwerden positiv zu gestalten und die Lebensqualit\u00e4t im Seniorenalter erheblich zu steigern.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext Fett||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>In diesem Beitrag:<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker1&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Die wichtigsten Aspekte von Sport im Alter<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Wie kleine Routinen gro\u00dfe Wirkung entfalten<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker3&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Welcher Sport eignet sich im Alter?<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker4&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Inspiration f\u00fcr Ihre Fitness<\/h4>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;anker1&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Die wichtigsten Aspekte von Sport im Alter<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Einer der wichtigsten Aspekte von Sport im Alter ist die F\u00f6rderung der k\u00f6rperlichen Gesundheit. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung tr\u00e4gt dazu bei, die Muskulatur zu st\u00e4rken, die Gelenke geschmeidig zu halten und die Knochen zu kr\u00e4ftigen. Dies kann das Risiko von St\u00fcrzen und Verletzungen reduzieren, die f\u00fcr Senioren besonders problematisch sein k\u00f6nnen. Zudem kann Sport das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rken, den Blutdruck regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern. Auch das Immunsystem profitiert von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, was zu einer erh\u00f6hten Widerstandsf\u00e4higkeit gegen\u00fcber Krankheiten f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Neben den physischen Vorteilen hat Sport im Alter auch positive Auswirkungen auf die geistige Gesundheit. Bewegung f\u00f6rdert die Durchblutung des Gehirns und kann dadurch die kognitive Funktion und das Ged\u00e4chtnis verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bet\u00e4tigung das Risiko von Demenz und Alzheimer reduzieren kann. Zudem kann Sport im Alter helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben, was insgesamt zu einem gesteigerten Wohlbefinden f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Ein weiterer wichtiger Aspekt von Sport im Alter ist die soziale Komponente. Gemeinsame sportliche Aktivit\u00e4ten erm\u00f6glichen es Senioren, neue Kontakte zu kn\u00fcpfen und soziale Netzwerke zu erhalten oder zu erweitern. Dies ist besonders wichtig, da \u00e4ltere Menschen oft ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr soziale Isolation und Einsamkeit haben. Sportliche Gruppen oder Vereine bieten eine ideale Plattform, um sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und gemeinsam Spa\u00df zu haben.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;was-braucht-man-fuer-yoga&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; custom_margin=&#8220;90px||110px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;|||on|||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; text_font_size=&#8220;49px&#8220; text_line_height=&#8220;1.1em&#8220; header_2_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_2_font_size=&#8220;53px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.2em&#8220; text_orientation=&#8220;center&#8220; text_font_size_tablet=&#8220;40px&#8220; text_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; text_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; text_line_height_tablet=&#8220;1.1em&#8220; text_line_height_phone=&#8220;1.3em&#8220; text_line_height_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;43px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;31px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>\u00bb<br \/>Schon 10 Minuten Sport und Bewegung am Tag machen einen bedeutenden Unterschied.<br \/>\u00bb<\/h2>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;anker2&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Wie kleine Routinen gro\u00dfe Wirkung entfalten<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Es muss nicht immer gleich der n\u00e4chste Marathon, eine neue Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder das t\u00e4glich einst\u00fcndige Sportprogramm sein, um fit zu bleiben. Oftmals reichen schon kleine Dinge und Routinen, die man mit Freude verfolgt, um aktiv und voller Wohlbefinden \u00e4lter zu werden.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Schon <strong>10 Minuten am Tag<\/strong> machen einen Unterschied \u2013 verabschieden Sie sich also von dem Gedanken, dass Sie stundenlang im Fitnessstudio stehen m\u00fcssen, um \u201eaktiv\u201c zu sein. Kleine sportliche Routinen, wie beispielsweise t\u00e4gliche Spazierg\u00e4nge, ein kurzes Morgentraining oder ein paar Yoga\u00fcbungen, k\u00f6nnen bereits ausreichen, um den K\u00f6rper in Schwung zu bringen und die Stimmung zu heben.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Wie immer im Leben: <strong>die Mischung macht\u2018s<\/strong>. Einseitigkeit langweilt schnell und ist auch f\u00fcr Ihre Muskeln und Gelenke nicht optimal. Daher schauen Sie, dass Sie eine gesunde Mischung zwischen Ausdauer- und Krafttraining finden und sich stets an Ihren individuellen Bed\u00fcrfnissen orientieren.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00dcben Sie sich in <strong>Achtsamkeit und Dankbarkeit<\/strong>. Achtsamkeit bedeutet, den gegenw\u00e4rtigen Moment bewusst wahrzunehmen und ohne Urteilsverm\u00f6gen anzunehmen, was geschieht. Indem wir uns bewusst Zeit f\u00fcr Sport nehmen, achtsam durch die Bewegungen gehen und uns der Dinge erinnern, f\u00fcr die wir dankbar sind, schaffen wir einen Moment der Selbstf\u00fcrsorge und inneren Ruhe. Diese kleinen Routinen k\u00f6nnen in den hektischsten Zeiten des Lebens einen gro\u00dfen Unterschied machen und uns dabei unterst\u00fctzen, mit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit durch den Alltag zu gehen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Suchen Sie sich <strong>Weggef\u00e4hrten<\/strong>: Sportliche Aktivit\u00e4ten in der Gruppe oder im Verein bieten nicht nur die M\u00f6glichkeit, soziale Kontakte zu pflegen, sondern motivieren auch zu regelm\u00e4\u00dfiger Teilnahme.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;100%&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/shutterstock_627156539_web.jpg&#8220; alt=&#8220;Fitness im Alter&#8220; title_text=&#8220;Sport f\u00fcr Senioren&#8220; align=&#8220;center&#8220; force_fullwidth=&#8220;on&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;anker3&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Welcher Sport eignet sich im Alter?<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Im Alter eignen sich verschiedene Sportarten, je nach individuellen F\u00e4higkeiten, Interessen und Gesundheitszustand. Der Schl\u00fcssel liegt darin, eine Aktivit\u00e4t zu finden, die den k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnissen entspricht, gelenkschonend ist und Spa\u00df macht. Was das sein kann? Gern im Folgenden einige Beispiele, die sich besonders gut zum fit halten eignen:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Schwimmen<\/strong>: Schwimmen ist eine gelenkschonende Sportart, die den gesamten K\u00f6rper trainiert. Der Auftrieb im Wasser verringert die Belastung auf Gelenke und Wirbels\u00e4ule und erm\u00f6glicht auch Menschen mit Gelenkproblemen aktiv zu bleiben.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Radfahren<\/strong>: Radfahren ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, die Ausdauer zu trainieren und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Und das Beste: es kann sowohl drau\u00dfen in der Natur als auch auf station\u00e4ren Fahrr\u00e4dern im Fitnessstudio oder daheim ausge\u00fcbt werden.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Nordic Walking<\/strong>: Nordic Walking ist eine leicht erlernbare Sportart, bei der St\u00f6cke zum Gehen verwendet werden. Dadurch wird der Oberk\u00f6rper mit einbezogen und die Gelenke werden entlastet. Es ist eine ideale M\u00f6glichkeit, die Ausdauer zu steigern und an der frischen Luft zu sein.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Tai-Chi:<\/strong> Tai-Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die langsame und flie\u00dfende Bewegungen kombiniert. Es verbessert die Balance, Flexibilit\u00e4t und Konzentration und hilft dabei, Stress abzubauen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Yoga<\/strong>: Yoga f\u00f6rdert Flexibilit\u00e4t, Kraft und Balance und ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit, den K\u00f6rper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Es gibt spezielle Yoga-Kurse, die auf die Bed\u00fcrfnisse \u00e4lterer Menschen zugeschnitten sind.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Golf<\/strong>: Golf ist eine Sportart, die sowohl im Freien als auch in der Halle ausge\u00fcbt werden kann. Es ist eine entspannte Aktivit\u00e4t, die die Konzentration schult und gleichzeitig eine moderate k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung bietet.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Gymnastik<\/strong> <strong>und Seniorenturnen<\/strong>: Spezielle Gymnastik- und Turnkurse f\u00fcr Senioren bieten \u00dcbungen, die auf die k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse im Alter abgestimmt sind. Sie helfen, die Beweglichkeit zu erhalten und die Muskulatur zu st\u00e4rken.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Tanz<\/strong>: Tanzen ist nicht nur eine unterhaltsame Aktivit\u00e4t, sondern kann auch die Ausdauer, Koordination und Balance verbessern. Es gibt spezielle Tanzkurse f\u00fcr Senioren, die sich auf einfache Schritte und Rhythmen konzentrieren.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Wassergymnastik<\/strong>: Wassergymnastik findet im flachen Wasser statt und bietet eine gelenkschonende M\u00f6glichkeit, die Muskulatur zu st\u00e4rken und die Beweglichkeit zu verbessern.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wichtig jedoch: Beim Sporttreiben darauf zu achten, die individuellen Bed\u00fcrfnisse und Grenzen zu ber\u00fccksichtigen. Vor Beginn einer neuen sportlichen Aktivit\u00e4t ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und sich professionell beraten zu lassen. Auch sollten Senioren darauf achten, Sportarten zu w\u00e4hlen, die ihren physischen F\u00e4higkeiten entsprechen und keine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung darstellen. Ideal ist es, wenn der Sport den individuellen Kenntnissen und Vorlieben entspricht, damit die Aktivit\u00e4t auch als angenehm und bereichernd empfunden wird.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;81%&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;1237px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/shutterstock_2079158521_web.jpg&#8220; alt=&#8220;Golf als Sport im Alter&#8220; title_text=&#8220;Senioren beim golfen&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;||7px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;anker4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Inspiration f\u00fcr Ihre Fitness<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Eine altersgerechte Sportroutine ist eine wertvolle M\u00f6glichkeit, die k\u00f6rperliche Gesundheit, das Wohlbefinden und die Lebensqualit\u00e4t im Alter zu f\u00f6rdern. Durch eine individuell angepasste Routine k\u00f6nnen \u00e4ltere Menschen aktiv und fit bleiben, m\u00f6gliche Altersbeschwerden verringern und das \u00c4lterwerden positiv gestalten. Aber wo fangen Sie am besten an? Als Beispiele folgen einige Kan\u00e4le und Informationen zum Thema Sport im Alter. Viel Freude beim St\u00f6bern und beim Entwickeln Ihrer ganz eigenen, individuellen Routine.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h3>10 Minuten Fitness<\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_video src=&#8220;https:\/\/youtu.be\/O5WHbk9Fb0Q?si=zlXZ0yHsdFfGww8n&#8220; image_src=&#8220;\/\/i.ytimg.com\/vi\/O5WHbk9Fb0Q\/hqdefault.jpg&#8220; play_icon_color=&#8220;#FFFFFF&#8220; font_icon=&#8220;&#xf04b;||fa||900&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; 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custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p><strong>Helen Bardtenschlager<\/strong><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p><span>Helen Bardtenschlager ist eine vielseitig interessierte soziale Kosmopolitin. Ihre privaten Vorlieben f\u00fcr Kulinarik, Lifestyle, Gesellschaft, Natur, Sport und Tiere zeichnen sich auch in ihrer beruflichen Laufbahn ab. 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