{"id":239694,"date":"2023-11-02T09:59:59","date_gmt":"2023-11-02T09:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/?p=239694"},"modified":"2024-12-02T10:56:38","modified_gmt":"2024-12-02T10:56:38","slug":"trinken-im-alter-der-schluessel-zur-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/vitalitaet\/trinken-im-alter-der-schluessel-zur-gesundheit\/","title":{"rendered":"Trinken im Alter: Der Schl\u00fcssel zur Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding_tablet=&#8220;&#8220; custom_padding_phone=&#8220;0px||||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; custom_margin=&#8220;0px||0px||false|false&#8220; 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_module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text module_class=&#8220;dt-first-paragraph&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Wasser ist mehr als nur ein Durstl\u00f6scher. Es ist der unsichtbare Helfer, der den K\u00f6rper vital h\u00e4lt und seine verschiedenen Funktionen unterst\u00fctzt. Besonders im Alter wird die Bedeutung einer ausreichenden Fl\u00fcssigkeitszufuhr immer deutlicher. Tauchen Sie in diesem Artikel in die vielf\u00e4ltigen Funktionen des Wassers im K\u00f6rper ein und erfahren Sie, warum es im Alter zu einem wahren Lebenselixier wird.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext Fett||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>In diesem Beitrag:<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker1&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Die vielf\u00e4ltigen Funktionen des Wassers im K\u00f6rper<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Fl\u00fcssigkeitsbedarf im Alter: Wasser als Lebenselixier<\/h4>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; 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_module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size=&#8220;17px&#8220; header_4_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; link_option_url=&#8220;#anker5&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h4>\u2022 Tipps zur Erreichung der empfohlenen Trinkmenge<\/h4>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;100%&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Trinken-im-Alter_web.jpg&#8220; alt=&#8220;Trinkmenge im Alter&#8220; title_text=&#8220;Trinken im Alter&#8220; align=&#8220;center&#8220; force_fullwidth=&#8220;on&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text module_id=&#8220;anker1&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; 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Nur zwei bis vier Tage. Der K\u00f6rper eines Erwachsenen besteht zu etwa 60 % aus Wasser, ein lebenswichtiger Bestandteil, der im Alter noch mehr an Bedeutung gewinnt, da der Wasseranteil auf etwa 50 % abnimmt. Dies bedeutet, dass Ver\u00e4nderungen im Fl\u00fcssigkeitshaushalt bei \u00e4lteren Menschen schneller sp\u00fcrbar sind.<\/p>\n<p>Wasser ist nicht nur ein passiver Begleiter in unserem K\u00f6rper, sondern erf\u00fcllt eine Vielzahl von Aufgaben. Es dient als Transportmittel, L\u00f6sungsmittel und Reaktionspartner in biochemischen Prozessen. Unser Blut besteht zu 55% aus Blutplasma. Das Blutplasma setzt sich aus Wasser und Eiwei\u00dfen zusammen. Blut transportiert N\u00e4hrstoffe zu den Organen und entfernt einige Stoffwechselendprodukte \u00fcber die Nieren. Wasser spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Temperaturregulierung. Wenn der K\u00f6rper Hitze ausgesetzt ist, beginnt er zu schwitzen, um sich abzuk\u00fchlen. Zudem beeinflusst Wasser die Darmmotilit\u00e4t, da Wasser im Darm erforderlich ist, um den Speisebrei im Darm quellen zu lassen.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;anker1&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text module_id=&#8220;anker2&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Fl\u00fcssigkeitsbedarf im Alter: Wasser als Lebenselixier<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Der K\u00f6rper verliert kontinuierlich an Fl\u00fcssigkeit: \u00fcber die Nieren und den Darm, beim Atmen und beim Schwitzen. Um all diese lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, ist eine regelm\u00e4\u00dfige und ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr unerl\u00e4sslich.<\/p>\n<p>F\u00fcr Menschen im Alter liegt der empfohlene Richtwert f\u00fcr die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr durch Getr\u00e4nke zwischen 1,3 und 2,0 Litern. Es gibt verschiedene Methoden zur Berechnung des individuellen Fl\u00fcssigkeitsbedarfs. Eine M\u00f6glichkeit ist die Berechnung auf Grundlage des K\u00f6rpergewichts, wobei f\u00fcr jedes Kilogramm K\u00f6rpergewicht 30 ml Fl\u00fcssigkeit durch feste und fl\u00fcssige Lebensmittel einkalkuliert werden. <\/p>\n<p><strong>Beispielrechnung f\u00fcr eine Frau mit 65 kg K\u00f6rpergewicht:<\/strong> <br \/>30 ml\/kg x 65 kg = 1.950 ml<\/p>\n<p>Eine alternative Methode ist die Chidester &amp; Spangler-Formel, die gestaffelte Werte pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht verwendet. Hier werden<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>f\u00fcr die ersten 10 kg K\u00f6rpergewicht 100 ml Fl\u00fcssigkeit,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>f\u00fcr die zweiten 10 kg K\u00f6rpergewicht 50 ml Fl\u00fcssigkeit und<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>f\u00fcr jedes weitere Kilogramm K\u00f6rpergewicht 15 ml Fl\u00fcssigkeit zugrunde gelegt.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Beispielrechnung f\u00fcr eine Frau mit 65 kg K\u00f6rpergewicht:<\/strong> <br \/>100 ml\/kg x 10 kg + 50 ml\/kg x 10 kg + 15 ml\/kg x 45 kg = 2.175 ml<\/p>\n<p>Bei ausreichender Nahrungsaufnahme k\u00f6nnen etwa 800 ml Fl\u00fcssigkeit von der Gesamttrinkfl\u00fcssigkeitsmenge abgezogen werden. Die Fl\u00fcssigkeitszufuhr bei gesunden Menschen sollte nie unter 1,3 Liter liegen.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/lemonade-7014122_1280.jpg&#8220; alt=&#8220;Fl\u00fcssigkeit &#8220; title_text=&#8220;Fl\u00fcssigkeitszufuhr im Alter&#8220; show_in_lightbox=&#8220;on&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;||7px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;13px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; custom_margin=&#8220;10px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>F\u00fcr Menschen im Alter liegt der empfohlene Richtwert f\u00fcr die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr durch Getr\u00e4nke zwischen 1,3 und 2,0 Litern.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;#F9F7F6&#8243; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; custom_margin=&#8220;10px||10px||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;50px|50px|13px|50px|false|false&#8220; custom_padding_tablet=&#8220;50px|50px|13px|50px|false|false&#8220; custom_padding_phone=&#8220;25px|5px|1px|5px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text module_id=&#8220;anker3&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext Fett|700||on|||||&#8220; text_text_color=&#8220;#B99764&#8243; text_font_size=&#8220;35px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_4_text_color=&#8220;#000000&#8243; header_4_font_size=&#8220;28px&#8220; header_5_text_color=&#8220;#B99764&#8243; header_5_font_size=&#8220;47px&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; text_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; text_font_size_phone=&#8220;22px&#8220; text_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; header_4_font_size_tablet=&#8220;28px&#8220; header_4_font_size_phone=&#8220;25px&#8220; header_4_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Folgen von zu wenig trinken im Alter<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#8220;lwp-bullet-color&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; custom_margin=&#8220;||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||||false|false&#8220; text_font_size_tablet=&#8220;&#8220; text_font_size_phone=&#8220;&#8220; text_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Ein Fl\u00fcssigkeitsmangel im K\u00f6rper kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die Symptome und Folgen sind \u00e4u\u00dferst vielf\u00e4ltig und h\u00e4ngen von der Schwere der Dehydration ab. Hier sind einige der m\u00f6glichen Anzeichen und Konsequenzen:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trockene Haut und Schleimh\u00e4ute:<\/strong> Dehydration kann zu trockener Haut und rissigen Schleimh\u00e4uten f\u00fchren, einschlie\u00dflich rissiger Lippen.<\/li>\n<li><strong>M\u00fcdigkeit:<\/strong> Ein fr\u00fches Anzeichen von Dehydration ist oft anhaltende M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung.<\/li>\n<li><strong>Konzentrationsschw\u00e4che:<\/strong> Dehydration kann die geistige Leistungsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen und zu Konzentrationsschw\u00e4che f\u00fchren.<\/li>\n<li><strong>Kopfschmerzen:<\/strong> Kopfschmerzen k\u00f6nnen ein Hinweis darauf sein, dass der K\u00f6rper mehr Fl\u00fcssigkeit ben\u00f6tigt.<\/li>\n<li><strong>Schwindel:<\/strong> Dehydration kann Schwindel verursachen, was das Sturzrisiko erh\u00f6hen kann.<\/li>\n<li><strong>Eingeschr\u00e4nkte k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit:<\/strong> Der Mangel an Fl\u00fcssigkeit kann die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen, was sich insbesondere bei k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten bemerkbar machen kann.<\/li>\n<li><strong>Verwirrtheit<\/strong>: Bei schwerer Dehydration kann es zu Verwirrtheit und Desorientierung kommen.<\/li>\n<li><strong>Obstipation:<\/strong> Dehydration kann zu Verstopfung f\u00fchren, da f\u00fcr das Quellen des Speisebreis im Darm nicht ausreichend Fl\u00fcssigkeit vorhanden ist.<\/li>\n<li><strong>Harnwegsinfekte<\/strong>: Ein vermindertes Harnvolumen aufgrund von Dehydration erh\u00f6ht das Risiko von Harnwegsinfektionen.<\/li>\n<li><strong>Anstieg der K\u00f6rpertemperatur:<\/strong> Dehydration kann die K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6hen, da der K\u00f6rper Schwierigkeiten hat, sich ausreichend abzuk\u00fchlen.<\/li>\n<li><strong>Bluteindickung:<\/strong> Eine erh\u00f6hte Blutviskosit\u00e4t kann auftreten, was das Risiko von Thrombosen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6hen kann.<\/li>\n<li><strong>Kreislauf- und Nierenversagen:<\/strong> Bei schwerer Dehydration besteht das Risiko von Kreislaufversagen und Nierenversagen.<\/li>\n<li><strong>Lebensgefahr:<\/strong> Ohne angemessenen Fl\u00fcssigkeitsersatz kann Dehydration lebensbedrohlich werden.<\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;was-braucht-man-fuer-yoga&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][dvmd_table_maker tbl_top_left_mode=&#8220;on&#8220; tbl_tcell_cell_color=&#8220;#F9F7F6&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; tbl_tcell_text_font=&#8220;||||||||&#8220; tbl_tcell_text_font_size=&#8220;16px&#8220; tbl_tcell_text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_color=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][dvmd_table_maker_item col_label=&#8220;Spalte 1&#8243; col_content=&#8220;Wasserverlust in % des K\u00f6rpergewichts und in Litern\nAb 0,5%\nBis 3 % (2,5 L)\nAb 5 % (4 L)\nAb 10 % (7 L)&#8220; col_column_max_width=&#8220;0.8fr&#8220; col_tcell_cell_color=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; col_chead_cell_color=&#8220;#B99764&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; border_color_all_col_tcell_cell_border=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/dvmd_table_maker_item][dvmd_table_maker_item col_label=&#8220;Spalte 2&#8243; col_content=&#8220;Anzeichen\nDurst, von \u00e4lteren Menschen allerdings oft nicht wahrgenommen\nDurst, Gewichtsabnahme, R\u00fcckgang der Harnproduktion und Spei-chelsekretion, trockener Mund\nNachlassende Gewebespannung der Haut, Anschwellen der Zunge, Schluckbeschwerden, beschleunigter Herzschlag, Temperaturan-stieg, Bluteindickung\nStarke Abnahme der k\u00f6rperlichen und geistigen Leistungsf\u00e4higkeit, Verwirrtheit, Muskelkr\u00e4mpfe, Kreislaufkollaps, ohne Fl\u00fcssigkeitser-satz: Lebensgefahr&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/dvmd_table_maker_item][\/dvmd_table_maker][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text module_id=&#8220;anker4&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Auswahl der richtigen Getr\u00e4nke<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Um den Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken, bieten sich verschiedene Getr\u00e4nke an, darunter Trink- oder Mineralwasser, Kr\u00e4uter- oder Fr\u00fcchtetee, Frucht- und Gem\u00fcses\u00e4fte und Saftschorlen.<\/p>\n<p>Beispiel f\u00fcr eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr (1 Glas = 200 ml, 1 Tasse = 125 ml)<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;was-braucht-man-fuer-yoga&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][dvmd_table_maker tbl_top_left_mode=&#8220;on&#8220; tbl_tcell_cell_color=&#8220;#F9F7F6&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; tbl_tcell_text_font=&#8220;||||||||&#8220; tbl_tcell_text_font_size=&#8220;16px&#8220; tbl_tcell_text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; background_color=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][dvmd_table_maker_item col_label=&#8220;Spalte 1&#8243; col_content=&#8220;Tageszeit\nNach dem Aufstehen\nFr\u00fchst\u00fcck\nVormittags\nMittagessen\nNachmittags\nAbendessen\nAbends&#8220; col_column_max_width=&#8220;0.8fr&#8220; col_tcell_cell_color=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; col_chead_cell_color=&#8220;#B99764&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; border_color_all_col_tcell_cell_border=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/dvmd_table_maker_item][dvmd_table_maker_item col_label=&#8220;Spalte 2&#8243; col_content=&#8220;Menge und Getr\u00e4nke\n1 Glas Wasser \/ Saft\n1 \u2013 2 Tassen Kaffee \/ Tee\n1 Glas Wasser \/ Fruchtsaftschorle \/ Milchgetr\u00e4nk\n1 Tasse Br\u00fche und 1 Glas Wasser\n1 Tasse Kaffee \/ Tee\n1 Tasse Tee und 1 Glas Wasser\n1 Glas Bier&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/dvmd_table_maker_item][\/dvmd_table_maker][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Der Fl\u00fcssigkeitsbedarf kann sich aufgrund individueller Umst\u00e4nde wie Mobilit\u00e4t, Erkrankungen oder Fieber sowie durch hohe Temperaturen, wie beispielsweise im Sommer, erh\u00f6hen. In solchen F\u00e4llen sollte der Bedarf individuell angepasst werden.<\/p>\n<p>Bei einigen Erkrankungen, wie beispielsweise Herz- oder Niereninsuffizienz oder Leberzirrhose, kann eine Begrenzung der Fl\u00fcssigkeitsaufnahme notwendig sein. In diesen F\u00e4llen sollte die Fl\u00fcssigkeitsmenge in Absprache mit einem Arzt abgestimmt werden.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/teacora-rooibos-K3ymmfqBQzM-unsplash-scaled.jpg&#8220; alt=&#8220;Tee als Option, um Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken&#8220; title_text=&#8220;Fl\u00fcssigkeitsbedarf im Alter&#8220; show_in_lightbox=&#8220;on&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_margin=&#8220;||7px||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;13px&#8220; text_line_height=&#8220;1.6em&#8220; custom_margin=&#8220;10px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees als gesunde Option, um den Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=&#8220;anker4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text module_id=&#8220;anker5&#8243; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;43px&#8220; text_line_height=&#8220;1.3em&#8220; header_2_font_size=&#8220;35px&#8220; header_2_line_height=&#8220;1.3em&#8220; custom_margin=&#8220;||10px||false|false&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;35px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2>Tipps zur Erreichung der empfohlenen Trinkmenge<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Die t\u00e4gliche Fl\u00fcssigkeitszufuhr im Alter ist von entscheidender Bedeutung, um Dehydrierung und ihre negativen Auswirkungen zu verhindern. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Menschen im Alter ausreichend trinken:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Getr\u00e4nke bei den Mahlzeiten bereitstellen:<\/strong> Bei jeder Mahlzeit sollte ein Getr\u00e4nk bereitstehen. Dies muss nicht auf Wasser beschr\u00e4nkt sein, sondern die Geschmacksvorlieben sollten ber\u00fccksichtigt werden. Farbige oder s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke k\u00f6nnen eine willkommene Abwechslung sein. Das regelm\u00e4\u00dfige Nachf\u00fcllen von leeren Gl\u00e4sern und Bechern kann ebenfalls dazu beitragen, den Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Getr\u00e4nke gut sichtbar platzieren:<\/strong> Getr\u00e4nke sollten an gut sichtbaren Orten platziert werden, die h\u00e4ufig besucht werden.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Einf\u00fchrung von Trinkritualen:<\/strong> Trinkrituale k\u00f6nnen hilfreich sein, um den Fl\u00fcssigkeitskonsum zu f\u00f6rdern. Dies k\u00f6nnte das gemeinsame Trinken von Kaffee am Nachmittag, ein erfrischender Saft am Morgen oder ein kleiner Schlummertrunk vor dem Schlafengehen sein.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Geselliges Trinken f\u00f6rdern:<\/strong> Geselligkeit kann die Motivation zum Trinken steigern. Gemeinsame Trinkaktivit\u00e4ten, Trinklieder und Trinkspr\u00fcche k\u00f6nnen Menschen im Alter ermutigen, mehr Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen. Zum Beispiel: \u201eZum Wohl!\u201c | \u201eAuf uns\u201c<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol><\/ol>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_4,3_4&#8243; make_equal=&#8220;on&#8220; module_id=&#8220;author-box&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; background_color=&#8220;#F9F7F6&#8243; width_tablet=&#8220;&#8220; width_phone=&#8220;95%&#8220; width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; max_width=&#8220;942px&#8220; custom_padding=&#8220;|20px||20px|false|false&#8220; global_module=&#8220;239723&#8243; saved_tabs=&#8220;all&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; module_id=&#8220;vertical-align&#8220; module_class=&#8220;vertical-align&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/passionierte-Schreiber.png&#8220; alt=&#8220;Autorin Magazin hier&#038;jetzt&#8220; title_text=&#8220;passionierte Schreiber&#8220; align=&#8220;center&#8220; align_tablet=&#8220;center&#8220; align_phone=&#8220;left&#8220; align_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; _builder_version=&#8220;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; max_width_tablet=&#8220;43%&#8220; max_width_phone=&#8220;31%&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; module_alignment_tablet=&#8220;left&#8220; module_alignment_phone=&#8220;left&#8220; module_alignment_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;3_4&#8243; module_class=&#8220;vertical-align&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext Fett||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; custom_margin=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; custom_padding=&#8220;0px|0px|0px|0px|false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p><strong>Unsere passionierten Schreiber<br \/><\/strong><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.24.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>In dieser Kategorie unseres digitalen Magazins kommen talentierte und leidenschaftliche Autoren zusammen, um ihre Expertise in den Bereichen Genuss, Lebensfreude, Lebensraum und Vitalit\u00e4t zu teilen. Unsere passionierten Schreiber sind ein Mix von Autoren, die verschiedene Generationen, Hintergr\u00fcnde und Lebenserfahrungen repr\u00e4sentieren und die Vielfalt des Lebens widerspiegeln. Die Schreibergemeinschaft interessiert sich leidenschaftlich f\u00fcr die sch\u00f6nen Seiten des Lebens und teilt ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihre kreativen Gedanken mit Ihnen. Tauchen Sie ein in unsere Sammlung von Beitr\u00e4gen und lassen Sie sich von ihrer Leidenschaft f\u00fcr das Schreiben begeistern.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/unsere-autoren\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Unsere Autoren<\/span><\/strong><\/a><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8220;on|tablet&#8220; admin_label=&#8220;Post Slider&#8220; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; custom_padding=&#8220;40px||||false|false&#8220; custom_padding_tablet=&#8220;0px||||false|false&#8220; custom_padding_phone=&#8220;0px||||false|false&#8220; global_module=&#8220;239577&#8243; collapsed=&#8220;on&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;100%&#8220; max_width=&#8220;100%&#8220; custom_margin=&#8220;||80px||false|false&#8220; border_width_top=&#8220;1px&#8220; border_color_top=&#8220;#000000&#8243; border_width_bottom=&#8220;1px&#8220; border_color_bottom=&#8220;#000000&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.21.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;Flietext Fett||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;30px&#8220; header_4_font_size=&#8220;40px&#8220; max_width_tablet=&#8220;74%&#8220; max_width_phone=&#8220;92%&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; link_option_url=&#8220;https:\/\/www.schoenes-leben.org\/magazin\/newsletter-abonnieren\/&#8220; text_font_size_tablet=&#8220;30px&#8220; text_font_size_phone=&#8220;27px&#8220; text_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; header_4_font_size_tablet=&#8220;35px&#8220; header_4_font_size_phone=&#8220;26px&#8220; header_4_font_size_last_edited=&#8220;on|tablet&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; text_text_color__hover_enabled=&#8220;on|hover&#8220; text_text_color__hover=&#8220;#B99764&#8243; header_4_font_size__hover_enabled=&#8220;off|desktop&#8220;]<h4 style=\"text-align: center;\">Verpassen Sie keine Themen mehr. <span style=\"color: #b99764;\">Jetzt abonnieren<\/span><\/h4>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.21.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; width=&#8220;91%&#8220; max_width=&#8220;1771px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.20.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; text_font=&#8220;||||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#000000&#8243; text_font_size=&#8220;55px&#8220; header_font_size=&#8220;56px&#8220; header_2_font_size=&#8220;56px&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; custom_margin=&#8220;||40px||false|false&#8220; text_font_size_tablet=&#8220;55px&#8220; text_font_size_phone=&#8220;42px&#8220; text_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; header_2_font_size_tablet=&#8220;56px&#8220; header_2_font_size_phone=&#8220;45px&#8220; header_2_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2 style=\"text-align: center;\">Lesen Sie auch<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_blog_extras include_current_taxonomy=&#8220;on&#8220; posts_number=&#8220;4&#8243; blog_layout=&#8220;masonry&#8220; masonry_layout=&#8220;grid_extended&#8220; masonry_columns=&#8220;2&#8243; featured_image_size=&#8220;full&#8220; excerpt_length=&#8220;0&#8243; read_more_text=&#8220;jetzt lesen&#8220; show_date=&#8220;off&#8220; show_categories=&#8220;off&#8220; show_comments=&#8220;off&#8220; disabled_on=&#8220;off|off|off&#8220; masonry_columns_tablet=&#8220;2&#8243; masonry_columns_phone=&#8220;1&#8243; masonry_columns_last_edited=&#8220;on|tablet&#8220; _builder_version=&#8220;4.22.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; header_level=&#8220;h4&#8243; header_font=&#8220;||||||||&#8220; header_font_size=&#8220;21px&#8220; header_line_height=&#8220;1.3em&#8220; body_font=&#8220;Flietext||||||||&#8220; body_text_color=&#8220;#000000&#8243; body_line_height=&#8220;1.5em&#8220; meta_text_color=&#8220;#B99764&#8243; meta_line_height=&#8220;1em&#8220; background_color=&#8220;RGBA(255,255,255,0)&#8220; read_more_alignment=&#8220;left&#8220; custom_margin=&#8220;||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;||||false|false&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_blog_extras][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wasser ist mehr als nur ein Durstl\u00f6scher. 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