Loslassen Lernen

In diesem Beitrag:

Wer sich schwertut loszulassen, hört aus seinem Umfeld oft folgende Sätze: „Es sind doch nur Dinge“  oder „Du musst jetzt nach vorne schauen.“ Gut gemeinte, aber selten hilfreiche Ratschläge. Denn die Schwierigkeit etwas loszulassen, hat gute und tief in uns verwurzelte Gründe. Sie liegen in unserem Gehirn und in unserer Lebensgeschichte.

Dinge sind keine Dinge. Sie sind Erinnerungen. Die Wissenschaft zeigt: Menschen entwickeln Bindungen nicht nur zu anderen Menschen, sondern auch zu Orten, Gegenständen und Rollen. Das Haus, in dem wir dreißig Jahre oder mehr gelebt haben, ist für unser Gehirn nicht nur ein Gebäude. Es ist ein großer Speicher voller Momente, voller Begegnungen, voller Gefühle. Wenn wir dieses Haus loslassen, aktiviert unser Gehirn einen ähnlichen emotionalen Schmerz wie bei einem menschlichen Abschied. Das ist keine Übertreibung, das ist Neurobiologie.

Stellen Sie sich jeden Gegenstand wie einen USB-Speicherstick vor: Darauf gespeichert sind Gefühle und Momente, die wir mit diesem Gegenstand erlebt haben und verbinden. Hinter der Angst den Gegenstand weiterzugeben, steckt die Angst, diese Erinnerung zu verlieren. Für immer.

Loslassen bedeutet Vertrautes aufzugeben und zugleich die Zukunft denken zu müssen. Wer sein Haus verkauft oder eine Rolle abgibt, muss sich unweigerlich fragen: Was kommt danach? Wer bin ich dann noch? Diese Frage ist unbequem. Unser Gehirn hat eine einfache Strategie dagegen: Nicht fragen. Festhalten. Weitermachen wie bisher. Dazu kommt, dass Loslassen uns manchmal auch an die Endlichkeit des Lebens erinnert. Das ist zutiefst menschlich und es darf sein.

Eine Generation, die behalten hat. Die meisten älteren Menschen sind in einer Zeit aufgewachsen, in der Behalten Sicherheit bedeutete. Man hat nichts weggeworfen. Man hat repariert, aufbewahrt, gehütet. Diese Prägung sitzt tief. Nicht nur im Kopf, sondern im Bauch. Sie war eine Stärke. Aber vielleicht darf sie sich heute verwandeln: von „Ich behalte, weil ich muss“ zu „Ich gebe weiter, weil ich kann.“

Loslassen ist kein Entschluss, den man fasst und dann ist es erledigt. Es ist ein Prozess. Und wie jeder echte Prozess, hat er eine innere Ordnung. Ich nenne sie den Dreiklang des Loslassens.

1. Innehalten & Zulassen

Bevor man etwas loslassen kann, muss es wahrgenommen und gefühlt werden. Innehalten & Zulassen bedeutet dabei auch, dem eigenen Schmerz Raum geben. Wir leben in einer Gesellschaft, die Trauer als unangenehm empfindet. Die sagt: Kopf hoch. Schau nach vorne. Es wird schon wieder. Aber Trauer ist kein Fehler. Trauer ist die ehrliche Antwort auf etwas, das uns wichtig war. Wer trauert, hat geliebt. Wer trauert, hat gelebt.

Unterdrückte Trauer geht nicht weg. Sie geht nach innen. Und kostet dort still Ihre Energie, manchmal jahrelang. Erlaubnis zur Trauer ist deshalb der erste und mutigste Schritt des Loslassens.

2. Danken

Der zweite Schritt ist sanfter. Fragen Sie sich: Was hat mir dieses Haus gegeben? Was hat mir diese Rolle gegeben? Nicht was ich verloren habe, sondern was ich empfangen habe. Wenn wir würdigen und danken, verändert sich die Perspektive: Statt Mangel entsteht Fülle. Statt Verlust entsteht Dankbarkeit.

Aus meiner Praxis kenne ich diesen Moment sehr gut. Eine Klientin, die nach dem Auszug aus ihrem Haus über Monate hinweg das alte, teils kaputte Kaffeeservice ihrer Mutter aufbewahrte. Erst als wir gemeinsam erforschten, was sie wirklich mit diesem Service verband, wurde klar: Es war nicht das Geschirr. Es waren die Sonntagmorgen, der Geruch von aufgebrühtem Kaffee, die Stimmen der Eltern und Geschwister, das Gefühl von Geborgenheit. Diese Erkenntnis war der Beginn ihres Loslassens. Und des Würdigens.

3. Weitergehen

Aus „Ich verliere“ wird „Ich gebe weiter.“ Aus Besitz wird Geschenk. Aus Rolle wird Erfahrung. Aus Bindung wird innere Verbundenheit.

Das Haus geht. Aber was im Haus entstanden ist, die Geborgenheit, die Gastfreundschaft, die Wärme, die können Sie weitergeben. Jeden Tag. Unabhängig davon, wo Sie wohnen.

Loslassen schafft Raum für Neues, bringt innere Ruhe und gibt uns die Freiheit, wieder nach vorn zu schauen.

Für Angehörige und Pflegefachpersonen gilt: Vitalzeichen lassen sich mit einfachen Hilfsmitteln wie Fieberthermometer, Blutdruckmessgerät oder Pulsoximeter gut erfassen. Wichtig ist:

• Regelmäßigkeit: Beobachtungen in festen Abständen durchführen.

• Dokumentation: Werte schriftlich festhalten, damit Entwicklungen sichtbar werden.

• Grenzen kennen: Bei auffälligen Abweichungen sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

Mit der Erfassung von Vitalzeichen können auch Personen ohne pflegerische Ausbildung einen wichtigen Beitrag leisten und Ärzte oder Pflegefachpersonen unterstützen. Nicht immer ist die Erfassung von Vitalzeichen einfach. Menschen mit Demenz, motorischen Einschränkungen oder Unruhe können herausforderndes Verhalten bei der Messung von Vitalzeichen zeigen. Hier helfen Geduld, klare Rituale und eine einfühlsame Herangehensweise. Eine Erklärung, welche Handlung als Nächstes folgt, und die Einbeziehung der Person in das aktuelle Handeln, können dazu beitragen, dass die Erfassung der Vitalzeichen keine große Herausforderung mehr darstellt.

Loslassen ist keine Niederlage, es ist keine Schwäche und es ist kein Vergessen. Loslassen ist eine der mutigsten und liebevollsten Gesten, die ein Mensch vollbringen kann. Es bedeutet: Ich traue dem Leben. Ich traue mir selbst. Und ich mache meine Hände frei für das, was jetzt kommen darf. Das Wertvolle geht nicht verloren, wenn Sie loslassen. Es wandert: von den Dingen in die Erinnerung, von der Rolle in die Haltung, von der Beziehung in das Herz. Loslassen ist nicht das Öffnen einer Faust, aus der etwas herausfällt. Es ist das Öffnen einer Hand, die eine Blume weiterreicht.

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