Ein leistungsfähiges Gehirn – wer möchte das nicht? Beim Frühstück ein Kreuzworträtsel lösen, am Nachmittag ein Sudoku: Rätsel und Denksportaufgaben gehören seit Langem zum klassischen Gedächtnistraining. Doch mit künstlicher Intelligenz kommen ganz neue Möglichkeiten hinzu. Statt ausschließlich auf vorgefertigte Rätsel aus Heften oder Büchern zurückzugreifen, lassen sich Denksportaufgaben, Quizfragen und Wortspiele heute ganz individuell erstellen, denn ChatGPT ist kein Gedächtnistrainer von der Stange. Das Programm ist ein Gegenüber, dem man sagen kann, womit man sich gerade beschäftigen möchte. Die Ideen dafür können aus dem eigenen Leben kommen: aus Erinnerungen, persönlichen Erlebnissen, Hobbys und Interessen. So entsteht ein Gedächtnistraining, das nicht nur den Kopf beschäftigt, sondern auch Spaß machen kann. Hier zeigen wir, wie das im Alltag funktioniert.

Stellen Sie sich vor, in Ihrem Körper gibt es eine hochmoderne, unsichtbare Müllabfuhr, die ganz von allein für Ordnung sorgt. In der Wissenschaft nennen wir diesen faszinierenden Prozess Autophagie – was wörtlich „sich selbst verzehren“ bedeutet. Die Autophagie ist die Geheimwaffe unseres Körpers für Vitalität und Zellerneuerung. Schon 2016 wurde die Entdeckung mit dem Nobelpreis ausgezeichnet. Heute schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen dieser zellulären Sanierung und entdecken, wie Sie Ihren Körper ganz einfach dabei unterstützen können.

Manchmal sind wir einfach so sehr mit unserem Alltag und den vielen anfallenden Kleinigkeiten beschäftigt, dass wir nur noch funktionieren. Dabei ist es besonders in stressigen Phasen wichtig, sich mal wieder auf sich selbst zu besinnen, zur Ruhe zu kommen und durchzuatmen. Oft sieht die Welt danach auch ein bisschen anders aus, weil wir die Möglichkeit haben, mit Abstand auf die Dinge und Menschen zu blicken, die uns umgeben und so auch anders mit Herausforderungen umgehen können. Der ein oder andere lässt auch vieles zu nahe an sich heran und wiederum andere neigen dazu, Dinge zu zerdenken. Wer von allen kräfteraubenden Dingen Abstand nehmen möchte, mal wieder zur Ruhe kommen möchte oder ein tieferes Verständnis für sich und die eigene Umgebung bekommen möchte, der kann es guten Gewissens mit Meditation versuchen.

Die Förderung der psychischen Gesundheit durch Selbstfürsorge ist von großer Bedeutung für ein ausgeglichenes Leben. Indem wir unsere emotionalen Bedürfnisse pflegen, beispielsweise durch das Erkennen und Ausdrücken unserer Gefühle, können wir Stress abbauen und psychische Belastungen bewältigen.

Als wahrer Allrounder für jedes Alter, für jedes Fitness-Level und für weitestgehend jede körperliche Einschränkung bietet sich Yoga an – Denn dieser Sport bietet verschiedene Varianten und Intensitäten, kann den individuellen Einschränkungen angepasst werden und hilft gleichzeitig dabei achtsamer mit sich selbst umzugehen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile Yoga bietet, wie der Start am leichtesten gelingt und erklärt auch ein paar Stuhl-Yoga-Übungen, die jeder zu Hause testen kann. Und wer weiß, vielleicht ist Yoga ja auch genau das Richtige für Sie!

Ob für Körper oder Geist: Saunagänger schwören auf die positive Wirkung der Sauna. Dazu gehören eine Verbesserung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems, Blutdrucksenkung und sogar Entgiftung. Auch bei bestimmten Erkrankungen kann regelmäßiges Saunieren zur Linderung der Beschwerden beitragen. Doch ist ein Saunabesuch immer ratsam?

Wasser ist mehr als nur ein Durstlöscher. Es ist der unsichtbare Helfer, der den Körper vital hält und seine verschiedenen Funktionen unterstützt. Besonders im Alter wird die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr immer deutlicher.