Manchmal genügt ein einziger Duft – und plötzlich ist eine längst vergangene Szene wieder da: frisch gebackener Kuchen in der Küche der Großmutter, Sonnencreme aus dem ersten Urlaub am Meer oder der Geruch einer geschälten Orange zur Weihnachtszeit.
Düfte sind besonders eng mit Erinnerungen und Gefühlen verbunden. Das liegt daran, dass Geruchsinformationen im Gehirn sehr eng mit Bereichen verarbeitet werden, die für Emotionen und Erinnerungen wichtig sind.
Ein leistungsfähiges Gehirn – wer möchte das nicht? Beim Frühstück ein Kreuzworträtsel lösen, am Nachmittag ein Sudoku: Rätsel und Denksportaufgaben gehören seit Langem zum klassischen Gedächtnistraining. Doch mit künstlicher Intelligenz kommen ganz neue Möglichkeiten hinzu. Statt ausschließlich auf vorgefertigte Rätsel aus Heften oder Büchern zurückzugreifen, lassen sich Denksportaufgaben, Quizfragen und Wortspiele heute ganz individuell erstellen, denn ChatGPT ist kein Gedächtnistrainer von der Stange. Das Programm ist ein Gegenüber, dem man sagen kann, womit man sich gerade beschäftigen möchte. Die Ideen dafür können aus dem eigenen Leben kommen: aus Erinnerungen, persönlichen Erlebnissen, Hobbys und Interessen. So entsteht ein Gedächtnistraining, das nicht nur den Kopf beschäftigt, sondern auch Spaß machen kann. Hier zeigen wir, wie das im Alltag funktioniert.
Stellen Sie sich vor, in Ihrem Körper gibt es eine hochmoderne, unsichtbare Müllabfuhr, die ganz von allein für Ordnung sorgt. In der Wissenschaft nennen wir diesen faszinierenden Prozess Autophagie – was wörtlich „sich selbst verzehren“ bedeutet. Die Autophagie ist die Geheimwaffe unseres Körpers für Vitalität und Zellerneuerung. Schon 2016 wurde die Entdeckung mit dem Nobelpreis ausgezeichnet. Heute schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen dieser zellulären Sanierung und entdecken, wie Sie Ihren Körper ganz einfach dabei unterstützen können.
Egal, ob ganz frisch im Frühjahr und im Sommer, oder gefroren in der kälteren Jahreszeit – Was wären unsere Lieblingsgerichte ohne Kräuter? Wir verwenden sie zum Würzen, verfeinern und zum Garnieren unserer Speisen und das ist auch gut so! Kräuter sind gesund und liefern uns wichtige Vitamine und Nährstoffe. Sie können uns als Heilkräuter auch gesundheitlich unterstützen und haben eine Reihe von positiven Eigenschaften. Dabei gibt es allerdings auch einiges zu beachten und deshalb erfahren Sie in diesem Artikel zum einen, welche Kräuter besonders beliebt in der deutschen Küche sind und wofür sie oft verwendet werden und zum anderen auch welche Vor- und Nachteile Heilkräuter für uns haben. Viel Spaß beim Lesen!
Manchmal sind wir einfach so sehr mit unserem Alltag und den vielen anfallenden Kleinigkeiten beschäftigt, dass wir nur noch funktionieren. Dabei ist es besonders in stressigen Phasen wichtig, sich mal wieder auf sich selbst zu besinnen, zur Ruhe zu kommen und durchzuatmen. Oft sieht die Welt danach auch ein bisschen anders aus, weil wir die Möglichkeit haben, mit Abstand auf die Dinge und Menschen zu blicken, die uns umgeben und so auch anders mit Herausforderungen umgehen können. Der ein oder andere lässt auch vieles zu nahe an sich heran und wiederum andere neigen dazu, Dinge zu zerdenken. Wer von allen kräfteraubenden Dingen Abstand nehmen möchte, mal wieder zur Ruhe kommen möchte oder ein tieferes Verständnis für sich und die eigene Umgebung bekommen möchte, der kann es guten Gewissens mit Meditation versuchen.
Das Wohnen im Alter soll komfortabel und sicher bleiben. Man möchte seine vertraute Umgebung nicht verlassen, liebgewonnene Gegenstände und Erinnerungen bei sich haben und merkt aber, dass im Wohnalltag manche Dinge nicht mehr so einfach sind, wie diese es einmal waren. Es fällt einem schwerer sich zu bewegen, man benötigt mehr Platz zum Laufen und man hat gerne die Sicherheit, sich festhalten oder abstützen zu können.
Musik kann eine wichtige Rolle im Leben spielen - egal in welchem Lebensalter wir uns befinden. Sie kann aufmuntern, beruhigen und Erinnerungen wecken. Sie kennen bestimmt Lieder, die Sie an bestimmte Momente in Ihrem Leben erinnern. Musik hilft auch dabei, geistig fit zu bleiben und ist gut für unsere Psyche. Sie kann unser aller Leben bereichern, egal ob Sie schon immer ein Musikliebhaber waren oder erst kürzlich Ihre Liebe zur Musik entdeckt haben.
Die Förderung der psychischen Gesundheit durch Selbstfürsorge ist von großer Bedeutung für ein ausgeglichenes Leben. Indem wir unsere emotionalen Bedürfnisse pflegen, beispielsweise durch das Erkennen und Ausdrücken unserer Gefühle, können wir Stress abbauen und psychische Belastungen bewältigen.
Wir alle wollen uns in unseren eigenen vier Wänden wohl fühlen – Und die richtige Dekoration kann uns dabei helfen. Es spielt keine Rolle, ob Sie es lieber sehr aufgeräumt und strukturiert mögen, oder ob Sie gar nicht genug von unzähligen schönen Wohn-Accessoires bekommen können und sich am besten in jeder Ecke ein Deko-Objekt befindet. Denn eines ist klar: Mit dem richtigen Licht, verschiedenen Textilien und ein paar Deko-Artikeln wird aus jedem Zuhause ein Wohlfühlort.
Als wahrer Allrounder für jedes Alter, für jedes Fitness-Level und für weitestgehend jede körperliche Einschränkung bietet sich Yoga an – Denn dieser Sport bietet verschiedene Varianten und Intensitäten, kann den individuellen Einschränkungen angepasst werden und hilft gleichzeitig dabei achtsamer mit sich selbst umzugehen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile Yoga bietet, wie der Start am leichtesten gelingt und erklärt auch ein paar Stuhl-Yoga-Übungen, die jeder zu Hause testen kann. Und wer weiß, vielleicht ist Yoga ja auch genau das Richtige für Sie!
Cremig, fruchtig, bunt - Smoothies sind ein echter Hit und auch aus den Supermärkten nicht mehr wegzudenken. Doch wie gesund ist die flüssige Nahrung? Darüber herrscht häufig Uneinigkeit. Generell empfiehlt es sich, Smoothies selbst zu mixen, anstatt sie fertig aus dem Kühlregal zu kaufen. Denn nur so wissen wir, was in ihnen steckt. Hier finden Sie die passenden Rezepte für Frisches aus dem Mixer, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Ein sonniger, warmer Herbsttag. Perfekt für eine Fahrradtour nach Heimbach. Erholsam flach entlang der Rur, E-Bike-unterstützt hinauf die recht steilen und für mich anstrengenden Anstiege der Waldhöhen und wieder hinab ins Tal sausen. Im Eifelstädtchen den Blick auf die Burg und das alte Ortszentrum genießen, auf einer Bank am Rur-Ufer genüsslich den in der Eisdiele erstandenen ‚großen‘ Eisbecher leeren. Doch nicht jede Fahrradtour verläuft wie geplant ...
„Da müssen wir endlich auch mal hin!“ Nicht gerade täglich wie beim berühmten Film-Murmeltier hatte mich die Idee „gegrüßt“, aber durchaus alle Jahre wieder spätestens zu Beginn der kälteren Zeit. „Dahin“: Das ist zu den Dürener „Powervolleys“. Warum? Ganz einfach: eine neue, sogenannte Randsportart näher kennenlernen. Mit meinem Fast-Gardemaß von 191 cm käme ich prinzipiell sogar für den Mannschaftskader infrage, wenn nicht die Sprungkraft leider längst dem Alter Tribut gezollt hätte…
Meine Frau und ich hatten uns mutig zur speziellen Veranstaltung „Närrischen Akademie“ der Gesellschaft „Närrische Norddürener“, die bereits zum 18. Mal über die Bühne im großen „Hörsaal“ ging, als nicht die einzigen Erstsemester unter hunderten (Langzeit-)Studenten unterschiedlichsten Alters eingeschrieben. Grund: Als Fans der Knipp-Lieder sowie der Kölner Kult-Band „Bläck Fööss“ hatten wir vergangenes Jahr im Töpfereimuseum unseres vorherigen Wohnortes Langerwehe „De Knippschaff“ schon lieben gelernt. Erfahren Sie im Beitrag mehr über den Komponisten Hans Rudolf Knipp und seine Verbindung zur Kölner Kult-Band „Bläck Fööss“.
Ungemütlicher werden sie, immer länger und dunkler: die Abende im Winterhalbjahr. Oft nimmt das Wetter mir die Lust, ins Freie zu gehen. Dabei ist es mit zunehmendem Alter immer wichtiger, sich zu bewegen – wenn‘ s geht möglichst regelmäßig. Zeit also, sich schon am Beginn der zweiten Jahreshälfte, wenn auch die neue Kultur-Saison startet, Gedanken zu machen, wie man die Lust steigern kann. Lust auch auf Dinge, die im Sommer eher etwas zu kurz kommen - wie Konzerte zum Beispiel.
Ob für Körper oder Geist: Saunagänger schwören auf die positive Wirkung der Sauna. Dazu gehören eine Verbesserung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems, Blutdrucksenkung und sogar Entgiftung. Auch bei bestimmten Erkrankungen kann regelmäßiges Saunieren zur Linderung der Beschwerden beitragen. Doch ist ein Saunabesuch immer ratsam?
Wasser ist mehr als nur ein Durstlöscher. Es ist der unsichtbare Helfer, der den Körper vital hält und seine verschiedenen Funktionen unterstützt. Besonders im Alter wird die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr immer deutlicher.
Die Wahl des richtigen Bettes wird im Alter besonders wichtig. Dabei spielt die Betthöhe eine zentrale Rolle. Sie beeinflusst sowohl den Komfort als auch die Sicherheit im Alltag. Moderne Betten bieten anpassbare Höhen, die es ermöglichen, die Liegefläche individuell auf die Bedürfnisse der Nutzer abzustimmen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Kriterien sie bei der Wahl des richtigen Seniorenbettes beachten sollten.
Die glutenfreie Ernährung hat in den letzten Jahren an Bedeutung erfahren. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, glutenhaltige Produkte aus ihrer Ernährung zu streichen. Ob aus gesundheitlichen Gründen oder aufgrund persönlicher Vorlieben, der Verzicht auf Gluten hat eine stetig wachsende Anhängerschaft gefunden.
Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, euer Haus zu verkaufen und in ein exklusives Service-Wohnen zu ziehen? « Wie, wieso denn? Wir, 70 und 75 Jahre alt, körperlich fit, sportlich, reise- und unternehmungslustig sollen nicht mehr in unseren gewohnten vier Wänden leben? Unsere Augen müssen ein einziges Fragezeichen gewesen sein. Außer einem leisen: »Haben wir noch nicht«, fiel uns nichts Weiteres ein.
